Intensidad Física Leve y Moderada

Una actividad realizada de forma moderada (aerobica) es cuando eleva las pulsaciones de forma perceptible; la persona puede aun conversar, pero no podría cantar si lo intentara.

La actividad aeróbica pone en movimiento los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar y dar saltos en tijera son ejemplos de actividad aeróbica.

La actividad aeróbica se llama también actividad de resistencia o modera.

     Ejercicio Aerobico

• Durante este tipo de actividad la respiración también se hace más rápida. Con el tiempo, la actividad aeróbica que se realiza con regularidad hace que el corazón y los pulmones sean más fuertes y funcionen mejor.
• El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno. Las personas que quieren adelgazar suelen realizar este tipo de ejercicio porque quema grasa y, además, al utilizar mucho oxígeno, incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema cardiovascular.

Fuente: http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tipos-de-deporte/el-ejercicio-anaerobico-1888

Imagenes:

1.- https://www.google.cl/search?q=actividad+fisica+vigorosa&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=InFWVJOxJsGmNsDeg8gC&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1517&bih=741&dpr=0.9#tbm=isch&q=actividad+fisica+intensa+ni%C3%B1os&facrc=_&imgdii=VbDe_nP7A9L6ZM%3A%3BOrQzP-HNnbp0_M%3BVbDe_nP7A9L6ZM%3A&imgrc=VbDe_nP7A9L6ZM%253A%3B5EzZNiiJ7k76vM%3Bhttp%253A%252F%252Fmedicinapreventiva.info%252Fwp-content%252Fuploads%252F2014%252F09%252Fimagen-ni%2525C3%2525B1o-gym.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fmedicinapreventiva.info%252Fpediatria%252F1601%252Fnino-que-se-ejercita-nino-que-rinde-bien-en-la-escuela-por-linternista%252F%3B1685%3B1123

2.- https://www.google.cl/search?q=actividad+fisica+vigorosa&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=InFWVJOxJsGmNsDeg8gC&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1517&bih=741&dpr=0.9#tbm=isch&q=actividad+fisica+ni%C3%B1os&facrc=_&imgdii=_&imgrc=WQ3Kqpwm3xXRlM%253A%3BHTc2C9glmnJoaM%3Bhttp%253A%252F%252Fimg.vitonica.com%252F2013%252F08%252Fdecalogo2.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.vitonica.com%252Fwellness%252Fdecalogo-para-padres-sobre-la-actividad-fisica-de-sus-hijos%3B650%3B433