Beneficios de la Actividad Física

En la actividad física interviene multitud de factores. Estos son los que están directamente relacionados con la mejora de la salud de los niños: resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, la fuerza y la resistencia muscular, y la coordinación (muy importante en la infancia).

El deporte o la actividad física ha de ser practicada como un juego, de forma individual o en grupo, interaccionando con los compañeros y de un modo habitual. Si logramos que los niños estén en movimiento, al tiempo que se divierten les llegan numerosos beneficios.

Las ventajas de practicar ejercicio son tanto físicas como emocionales.

• El ejercicio también mejora las funciones cardiovasculares. Por ello contribuye a prevenir determinadas enfermedades degenerativas como la arteriosclerosis, estrechamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares.
• En el deporte en grupo el niño aprende a adquirir responsabilidades y a cooperar.
• Produce una mejora y un aumento de las posibilidades motoras del niño, movimientos coordinados, fuerza

• El niño aprende (a veces poco a poco) a superar la timidez, y amplían sus mecanismos de relación social y la seguridad y confianza en sí mismo.
• Junto a una dieta equilibrada, el ejercicio contribuye a la regulación del peso corporal, evitando la obesidad
• Desarrollan músculos y huesos fuertes. 

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Organizar panoramas deportivos en familia permite afianzar los lazos, mejorar la comunicación y crea hábitos saludables en los niños. 

Toda la familia sana y en forma. Eso es lo que se puede lograr usando de buena forma el tiempo libre y compartiendo de manera distinta con los niños. 
La actividad física es necesaria en todas las etapas de la vida, por eso es fundamental estimularla desde muy temprana edad. Para lograrlo, una excelente fórmula es realizar deporte en familia. De esta forma, los padres logran transmitir un mensaje positivo a los niños a través del ejemplo y de paso se refuerzan los lazos entre ellos



Fuente:  http://www.bebesymas.com/desarrollo/diez-beneficios-de-la-actividad-fisica-infantil
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1.-http://www.vidatres.cl/Portals/0/V3%20-%20Sinti%C3%A9ndote%20Bien%20-%20Deporte%20en%20Familia.jpg
2.-http://redsalud.uc.cl/medios/revistasaluduc/003/Salud_UC_3_web-6.jpg

Intensidad física Intensa o Vigorosa

Intensa o vigorosa cuando provoca una respiración rápida que imposibilita la conversación simultánea. La actividad física vigorosa ayuda a reducir el riesgo de los adolescentes de problemas cardíacos y metabólicos, se requiere mucho más esfuerzo, provocando un aumento sustancial en la frecuencia de las respiraciones y del corazón.    





Una misma actividad, realizada durante un tiempo definido puede resultar muy intensa, si la condición física de la persona es deficiente o si la realiza con velocidad y fuerza la haga. Además, influyen factores como edad, sexo y genética haciendo de esta percepción un parámetro individual, difícil de generalizar.
                 
   


El ejercicio anaeróbico

El ejercicio anaeróbico consiste en realizar actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales, o cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo. Los músculos entrenados con el ejercicio anaeróbico ofrecen mayor rendimiento al realizar actividades de corta duración y gran intensidad, por lo que este tipo de ejercicio se utiliza para adquirir potencia y masa muscular, y sirve para fortalecer el sistema musculo-esquelético.

La palabra anaeróbico significa “sin oxígeno” y en este caso se refiere al intercambio de energía sin oxígeno que se produce en los músculos al realizar este tipo de ejercicio.

Fuente: http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tipos-de-deporte/el-ejercicio-anaerobico-1888
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1.-https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6ez1oHYtA43bOqgcXlHKvjx-3kNg-v9AYDAXqxlJF3dsZPu6WvZufyIfXwtN2idb5t0eALubr4jBTJ0EbKFxE3LlIvURopKTnmy4mYB-49s6T4HtxJj4nRwkOk3f1RwbAIcH59gN-Xuw/s1600/noee.jpg
2.-http://www.cdarucas.com/wp-content/uploads/2014/03/Salud-actividad-fisica-por-edades.jpg

Intensidad Física Leve y Moderada

Una actividad realizada de forma moderada (aerobica) es cuando eleva las pulsaciones de forma perceptible; la persona puede aun conversar, pero no podría cantar si lo intentara.

La actividad aeróbica pone en movimiento los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar y dar saltos en tijera son ejemplos de actividad aeróbica.

La actividad aeróbica se llama también actividad de resistencia o modera.

     Ejercicio Aerobico

• Durante este tipo de actividad la respiración también se hace más rápida. Con el tiempo, la actividad aeróbica que se realiza con regularidad hace que el corazón y los pulmones sean más fuertes y funcionen mejor.
• El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno. Las personas que quieren adelgazar suelen realizar este tipo de ejercicio porque quema grasa y, además, al utilizar mucho oxígeno, incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema cardiovascular.

Fuente: http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tipos-de-deporte/el-ejercicio-anaerobico-1888

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1.- https://www.google.cl/search?q=actividad+fisica+vigorosa&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=InFWVJOxJsGmNsDeg8gC&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1517&bih=741&dpr=0.9#tbm=isch&q=actividad+fisica+intensa+ni%C3%B1os&facrc=_&imgdii=VbDe_nP7A9L6ZM%3A%3BOrQzP-HNnbp0_M%3BVbDe_nP7A9L6ZM%3A&imgrc=VbDe_nP7A9L6ZM%253A%3B5EzZNiiJ7k76vM%3Bhttp%253A%252F%252Fmedicinapreventiva.info%252Fwp-content%252Fuploads%252F2014%252F09%252Fimagen-ni%2525C3%2525B1o-gym.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fmedicinapreventiva.info%252Fpediatria%252F1601%252Fnino-que-se-ejercita-nino-que-rinde-bien-en-la-escuela-por-linternista%252F%3B1685%3B1123

2.- https://www.google.cl/search?q=actividad+fisica+vigorosa&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=InFWVJOxJsGmNsDeg8gC&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1517&bih=741&dpr=0.9#tbm=isch&q=actividad+fisica+ni%C3%B1os&facrc=_&imgdii=_&imgrc=WQ3Kqpwm3xXRlM%253A%3BHTc2C9glmnJoaM%3Bhttp%253A%252F%252Fimg.vitonica.com%252F2013%252F08%252Fdecalogo2.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.vitonica.com%252Fwellness%252Fdecalogo-para-padres-sobre-la-actividad-fisica-de-sus-hijos%3B650%3B433

Ahora hablaremos de la intensidades físicas

Actividad Física es cualquier movimiento producido por los músculos esqueléticos de su cuerpo utilizando energía, energía que se obtiene de los alimentos. Esto incluye cualquier actividad como cocinar, caminar, hacer aseo y también hacer deporte o ejercicio.

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

• La intensidad es la calidad del esfuerzo, o el estimulo que estés realizando al organismo, se le puede conocer como: leve, moderada, intensa/vigorosa. 

Fuente: http://www.nutrilib.cl/2012/11/actividad-fisica-a-que-se-refieren-con-moderada-o-intensa/

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1.- https://www.google.cl/search?q=piramide+de+actividad+f%C3%ADsica&espv=2&biw=1517&bih=693&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=tnhWVOnAE4igNqeig8gK&ved=0CAYQ_AUoAQ&dpr=0.9#facrc=_&imgdii=_&imgrc=659a4NFMr93O7M%253A%3BwDCec9_x99N3YM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.guiainfantil.com%252Fuploads%252Fsalud%252Fpiramide1.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.guiainfantil.com%252Fblog%252Focio%252Fdeportes%252Fla-piramide-de-la-actividad-fisica-para-los-ninos%252F%3B350%3B470

2.-https://www.google.cl/search?q=piramide+de+actividad+f%C3%ADsica&espv=2&biw=1517&bih=693&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=tnhWVOnAE4igNqeig8gK&ved=0CAYQ_AUoAQ&dpr=0.9#tbm=isch&q=actividad+fisica+ni%C3%B1os&facrc=_&imgdii=_&imgrc=6FsPz1IY-3JP_M%253A%3B8oM5eAZszwgDnM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.mujerensociedad.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2011%252F10%252F1.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.mujerensociedad.com%252Fmujer-salud-y-tecnologia%252Fcuerpo-mente%252Fevite-el-sobrepeso-y-la-mala-conducta-en-sus-hijos-%2525C2%2525A1pongalos-a-jugar%252F%3B1600%3B1100

Buena alimentación, para una buena actividad física

Buena Alimentación desde la Infancia

La nutrición adecuada durante la infancia y niñez temprana es fundamental para el desarrollo completo del potencial físico e intelectual de cada persona. Los niños y las niñas que no reciben una alimentación adecuada están más expuestos a padecer alguna enfermedades asociadas al tipo de alimentación.

                                                      

      Comida y nutrientes son las 
materias primas que  permiten la formación de los dientes, los huesos, los músculos y los tejidos así como mantenerlos saludables. Una buena dieta alimenticia también puede proteger de varias enfermedades. La dieta de un niño necesita de una planificación especial - las necesidades de energía y de nutrientes fundamentales son elevadas pero el apetito es reducido y los hábitos alimenticios inconstantes.        

               Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual.   




                              

Fuente

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1.-  https://www.google.cl/search?q=imagenes&espv=2&biw=1517&bih=693&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=VnVWVNuhKcmkNuGygbAC&ved=0CAYQ_AUoAQ&dpr=0.9#tbm=isch&q=alimentacion++saludables&facrc=_&imgdii=_&imgrc=sFyBqTRR997zeM%253A%3By-xqEylafK71CM%3Bhttp%253A%252F%252Fkidshealth.org%252Fparent%252Fen_espanol%252Fnutricion%252Fheaders_97739%252FP_span_alimentacion1.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fkidshealth.org%252Fparent%252Fen_espanol%252Fnutricion%252Fhabits_esp.html%3B436%3B158

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Intensidades de la Actividad Física

Holaa! 
Bienvenidos a Mi Blog

Mi Nombre es María José,  Soy de Concepción,  Creo este blog con el fin
de dar a conocer las intensidades de la actividad física y los Beneficios
que tiene para nosotros la actividad física.

¿Que es La Actividad Física?

• La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.

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