Intensidad Física Leve y Moderada

Una actividad realizada de forma moderada (aerobica) es cuando eleva las pulsaciones de forma perceptible; la persona puede aun conversar, pero no podría cantar si lo intentara.

La actividad aeróbica pone en movimiento los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar y dar saltos en tijera son ejemplos de actividad aeróbica.

La actividad aeróbica se llama también actividad de resistencia o modera.

     Ejercicio Aerobico

• Durante este tipo de actividad la respiración también se hace más rápida. Con el tiempo, la actividad aeróbica que se realiza con regularidad hace que el corazón y los pulmones sean más fuertes y funcionen mejor.
• El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno. Las personas que quieren adelgazar suelen realizar este tipo de ejercicio porque quema grasa y, además, al utilizar mucho oxígeno, incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema cardiovascular.

Fuente: http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tipos-de-deporte/el-ejercicio-anaerobico-1888

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1.- https://www.google.cl/search?q=actividad+fisica+vigorosa&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=InFWVJOxJsGmNsDeg8gC&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1517&bih=741&dpr=0.9#tbm=isch&q=actividad+fisica+intensa+ni%C3%B1os&facrc=_&imgdii=VbDe_nP7A9L6ZM%3A%3BOrQzP-HNnbp0_M%3BVbDe_nP7A9L6ZM%3A&imgrc=VbDe_nP7A9L6ZM%253A%3B5EzZNiiJ7k76vM%3Bhttp%253A%252F%252Fmedicinapreventiva.info%252Fwp-content%252Fuploads%252F2014%252F09%252Fimagen-ni%2525C3%2525B1o-gym.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fmedicinapreventiva.info%252Fpediatria%252F1601%252Fnino-que-se-ejercita-nino-que-rinde-bien-en-la-escuela-por-linternista%252F%3B1685%3B1123

2.- https://www.google.cl/search?q=actividad+fisica+vigorosa&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=InFWVJOxJsGmNsDeg8gC&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1517&bih=741&dpr=0.9#tbm=isch&q=actividad+fisica+ni%C3%B1os&facrc=_&imgdii=_&imgrc=WQ3Kqpwm3xXRlM%253A%3BHTc2C9glmnJoaM%3Bhttp%253A%252F%252Fimg.vitonica.com%252F2013%252F08%252Fdecalogo2.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.vitonica.com%252Fwellness%252Fdecalogo-para-padres-sobre-la-actividad-fisica-de-sus-hijos%3B650%3B433

Ahora hablaremos de la intensidades físicas

Actividad Física es cualquier movimiento producido por los músculos esqueléticos de su cuerpo utilizando energía, energía que se obtiene de los alimentos. Esto incluye cualquier actividad como cocinar, caminar, hacer aseo y también hacer deporte o ejercicio.

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

• La intensidad es la calidad del esfuerzo, o el estimulo que estés realizando al organismo, se le puede conocer como: leve, moderada, intensa/vigorosa. 

Fuente: http://www.nutrilib.cl/2012/11/actividad-fisica-a-que-se-refieren-con-moderada-o-intensa/

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1.- https://www.google.cl/search?q=piramide+de+actividad+f%C3%ADsica&espv=2&biw=1517&bih=693&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=tnhWVOnAE4igNqeig8gK&ved=0CAYQ_AUoAQ&dpr=0.9#facrc=_&imgdii=_&imgrc=659a4NFMr93O7M%253A%3BwDCec9_x99N3YM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.guiainfantil.com%252Fuploads%252Fsalud%252Fpiramide1.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.guiainfantil.com%252Fblog%252Focio%252Fdeportes%252Fla-piramide-de-la-actividad-fisica-para-los-ninos%252F%3B350%3B470

2.-https://www.google.cl/search?q=piramide+de+actividad+f%C3%ADsica&espv=2&biw=1517&bih=693&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=tnhWVOnAE4igNqeig8gK&ved=0CAYQ_AUoAQ&dpr=0.9#tbm=isch&q=actividad+fisica+ni%C3%B1os&facrc=_&imgdii=_&imgrc=6FsPz1IY-3JP_M%253A%3B8oM5eAZszwgDnM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.mujerensociedad.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2011%252F10%252F1.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.mujerensociedad.com%252Fmujer-salud-y-tecnologia%252Fcuerpo-mente%252Fevite-el-sobrepeso-y-la-mala-conducta-en-sus-hijos-%2525C2%2525A1pongalos-a-jugar%252F%3B1600%3B1100

Buena alimentación, para una buena actividad física

Buena Alimentación desde la Infancia

La nutrición adecuada durante la infancia y niñez temprana es fundamental para el desarrollo completo del potencial físico e intelectual de cada persona. Los niños y las niñas que no reciben una alimentación adecuada están más expuestos a padecer alguna enfermedades asociadas al tipo de alimentación.

                                                      

      Comida y nutrientes son las 
materias primas que  permiten la formación de los dientes, los huesos, los músculos y los tejidos así como mantenerlos saludables. Una buena dieta alimenticia también puede proteger de varias enfermedades. La dieta de un niño necesita de una planificación especial - las necesidades de energía y de nutrientes fundamentales son elevadas pero el apetito es reducido y los hábitos alimenticios inconstantes.        

               Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual.   




                              

Fuente

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1.-  https://www.google.cl/search?q=imagenes&espv=2&biw=1517&bih=693&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=VnVWVNuhKcmkNuGygbAC&ved=0CAYQ_AUoAQ&dpr=0.9#tbm=isch&q=alimentacion++saludables&facrc=_&imgdii=_&imgrc=sFyBqTRR997zeM%253A%3By-xqEylafK71CM%3Bhttp%253A%252F%252Fkidshealth.org%252Fparent%252Fen_espanol%252Fnutricion%252Fheaders_97739%252FP_span_alimentacion1.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fkidshealth.org%252Fparent%252Fen_espanol%252Fnutricion%252Fhabits_esp.html%3B436%3B158

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3.- https://www.google.cl/search?q=imagenes&espv=2&biw=1517&bih=693&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=VnVWVNuhKcmkNuGygbAC&ved=0CAYQ_AUoAQ&dpr=0.9#tbm=isch&q=alimentacion%20saludable%20para%20ni%C3%B1os&revid=335931009&facrc=_&imgdii=_&imgrc=2-jXWu-8qI5KgM%253A%3BKZhx_o9X4HM2QM%3Bhttp%253A%252F%252F3.bp.blogspot.com%252F-hc37Vl8qPnE%252FUTW0RvjLDMI%252FAAAAAAAAAbA%252FTKX4JVjsZy8%252Fs1600%252FAlimentaci%252525C3%252525B3n%252Ben%252Bni%252525C3%252525B1os%252B2.JPG%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.elblogdeladietaequilibrada.com%252F2013%252F03%252Falimentacion-y-habitos-saludables-en-la.html%3B462%3B233

Intensidades de la Actividad Física

Holaa! 
Bienvenidos a Mi Blog

Mi Nombre es María José,  Soy de Concepción,  Creo este blog con el fin
de dar a conocer las intensidades de la actividad física y los Beneficios
que tiene para nosotros la actividad física.

¿Que es La Actividad Física?

• La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.

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